首先要说的是，孕妇是可以吃桑葚的，但是必须要注意适量。中医认为桑葚性寒凉，过量食用可能会引起腹痛、腹泻等肠胃不适；此外，脾胃虚弱的孕妇也应少吃，以免腹泻或加重脾胃负担。再有就是，桑葚糖分含量较高，高血糖孕妇也需谨慎食用，否则可能会影响血糖控制。
桑葚中含有维生素C、维生素E、维生素K、钙、铁等多种营养成分，对孕妇和胎儿的健康都非常重要。维生素C可以增强免疫力，预防感冒等疾病；维生素E具有抗氧化作用，对皮肤和心血管健康有益；维生素K则有助于骨骼健康；钙元素对胎儿骨骼发育至关重要；铁元素是制造血红蛋白的重要原料，有助于预防缺铁性贫血。桑葚还含有丰富的膳食纤维，可以促进肠道蠕动，增加粪便体积，有助于预防和缓解孕期常见的便秘问题。此外，桑葚含有大量的花青素、白藜芦醇等抗氧化物质，可以清除体内的自由基，减少氧化应激对身体的损害，具有抗衰老、预防慢性疾病的作用。
