首先要说的是，通常适量食用葡萄并不会导致发胖，但如果过量食用则可能会增加发胖的风险。每100克葡萄所含的热量为44大卡，而每100克苹果所含的热量为54大卡，由此可以看出葡萄的热量相对还是比较低的；适量食用葡萄可以为身体提供一定的能量和营养，同时也不会导致热量摄入过多。
虽然葡萄的热量并不高，但如果长期大量食用，其中的糖分就会在体内积累，当身体摄入的糖分超过了能量消耗的需求时，多余的糖分就会被转化为脂肪储存起来，从而增加体重。此外，大量食用葡萄可能会减少对其他富含蛋白质、健康脂肪、蔬菜等食物的摄入，导致饮食结构不均衡；单一的高糖水果摄入过多，而缺乏其他重要营养素，不利于身体的正常代谢和能量平衡，也可能引发体重问题。通常建议将葡萄作为整体饮食的一部分，注意平衡膳食，避免过量食用任何一种食物。
