提子中含有天然的葡萄糖和果糖，可以为身体提供快速的能量来源；当人体出现低血糖时，及时饮用葡萄汁可迅速缓解症状。提子中含的类黄酮是一种强力抗氧化剂，可清除体内自由基，有抗衰老作用。提子含有大量的胡萝卜素以及类黄酮，其中胡萝卜素可以促进新陈代谢，维持皮肤粘膜层完整，起到滋润皮肤、防止皮肤粗糙的作用；类黄酮则有抗氧化的作用。提子中含有钾元素，有助于调节血压，维持体液平衡，预防高血压和心血管疾病。
不过燕芸坊小编特别提醒大家，由于提子含有大量的糖分，对于糖尿病患者和需要控制体重的人群应尽量少吃提子；此外，对于脾胃虚寒者也不宜多食，多食则令人泄泻。
每100克提子的营养成分含量表
| 项目 | 每百克含量 |
| 热量 | 67大卡 |
| 蛋白质 | 0.63克 |
| 脂肪 | 0.35克 |
| 碳水化合物 | 17.15克 |
| 膳食纤维 | 0.9克 |
| 单不饱和脂肪酸 | 0.014克 |
| 多不饱和脂肪酸 | 0.102克 |
| 胡萝卜素 | 60微克 |
| 叶黄素类 | 72微克 |
| 维生素A | 30微克 |
| 维生素B1 | 0.092毫克 |
| 维生素B2 | 0.057毫克 |
| 维生素B3 | 0.3毫克 |
| 维生素B4 | 5.6毫克 |
| 维生素B5 | 0.024毫克 |
| 维生素B6 | 0.11毫克 |
| 维生素B9 | 4微克 |
| 维生素C | 4毫克 |
| 维生素E | 0.19毫克 |
| 维生素K | 14.6微克 |
| 钙 | 14毫克 |
| 镁 | 5毫克 |
| 钠 | 2毫克 |
| 钾 | 191毫克 |
| 磷 | 10毫克 |
| 硫 | 7.19484毫克 |
| 氯 | 3.084毫克 |
| 铁 | 0.29毫克 |
| 锌 | 0.04毫克 |
| 硒 | 0.1微克 |
| 铜 | 0.04毫克 |
| 锰 | 0.718毫克 |
| 亮氨酸 | 13毫克 |
| 蛋氨酸 | 21毫克 |
| 苏氨酸 | 17毫克 |
| 赖氨酸 | 14毫克 |
| 色氨酸 | 3毫克 |
| 缬氨酸 | 17毫克 |
| 组氨酸 | 23毫克 |
| 异亮氨酸 | 5毫克 |
| 苯丙氨酸 | 13毫克 |
