一、补钙壮骨
黄瓜籽富含钙元素，有助于预防儿童佝偻病、成人的骨质疏松症等骨骼疾病；黄瓜籽还含有磷、镁等有助于钙吸收的成分，且比例适宜，能够促进钙在肠道内的吸收，并有助于钙在骨骼中沉积。
二、接骨疗伤
在中医等传统医学体系中，黄瓜籽被认为有接骨功效，可以促进骨骼的愈合；虽然现代医学尚未完全阐明其具体的作用机制，但一些临床实践和民间经验表明其在骨骼修复方面可能有一定作用。
三、润肠通便
黄瓜籽中含有一定量的膳食纤维，可以促进肠道蠕动，预防和缓解便秘问题；对于习惯性便秘患者或者由于饮食结构不合理导致便秘的人群，食用黄瓜籽有助于改善肠道功能，保持肠道的健康。
四、护心血管
黄瓜籽富含的亚油酸等不饱和脂肪酸，可以帮助降低血清中的胆固醇水平，抑制动脉血栓形成，预防动脉硬化，对心血管系统健康有益。此外，黄瓜籽的一些成分可能对调节血糖有一定的帮助。
