一、延缓衰老
巴旦木中的维生素E和其他抗氧化物质，能够帮助身体抵抗自由基的损伤，延缓皮肤衰老进程，减少皱纹和色斑的产生，有助于保湿护肤、延缓衰老、预防慢性疾病。
二、控制体重
巴旦木中的膳食纤维和蛋白质可以增加饱腹感，减少对其他高热量食物的摄入；同时，巴旦木中的膳食纤维还有助于降低脂肪吸收率，对控制体重和血糖有积极作用。
三、肠道健康
巴旦木中的膳食纤维可以促进肠道蠕动，预防便秘问题；此外，巴旦木还具有益生元特性，能增加肠道内有益菌的数量，维持肠道菌群的平衡，有助于预防肠道疾病。
四、护心血管
巴旦木中富含不饱和脂肪酸，可以降低血液中的低密度脂蛋白胆固醇水平，同时提高高密度脂蛋白胆固醇水平，助于减少心脏病和冠心病、中风等心血管疾病的风险。
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