一、美容养颜
木瓜中维生素C等抗氧化物质能够清除自由基，减少皮肤老化和皱纹产生；还可以促进胶原蛋白合成，使皮肤更加紧致有弹性；胡萝卜素等成分也有助于保持皮肤的健康和光泽。
二、促进消化
木瓜含有木瓜酵素，能够分解蛋白质，帮助更好地消化食物，尤其是对于肉类等高蛋白食物，木瓜蛋白酶的作用更加明显；在饭后食用一些木瓜，可以促进消化，缓解胃部不适。
三、舒经活络
番木瓜碱具有缓解痉挛疼痛的作用，常可以用来治疗湿盛引起的关节酸痛、经脉拘挛等症；木瓜可以舒经活络，善于治疗经气不行、血脉不和引起的腰膝酸软、手足麻木等不适。
四、丰胸作用
木瓜中含有一些植物雌激素，可能与人体的雌激素受体结合，产生类似于雌激素的作用；不过这种作用比较微弱，且目前并没有科学依据能够完全证实木瓜具有显著的丰胸效果。
