对于健康的成年人来说，通常建议一天吃1-2个猕猴桃为宜；对于儿童和老年人建议减半。猕猴桃含有维生素C、维生素K、维生素E、维生素B族、膳食纤维、钾、叶酸等营养物质，适量食用有助于增强免疫力、促进消化、保护心血管健康。
猕猴桃属于寒性水果，且含有果酸等刺激性物质，肠胃功能不佳者不宜过量食用，以免加重肠胃负担。猕猴桃富含膳食纤维有助于促进肠道蠕动，预防便秘等问题；但如果摄入过多，可能会引起腹胀、腹痛等肠胃不适。猕猴桃含糖量较高，糖尿病患者应谨慎食用，过多食用可能会导致血糖升高；建议这类人群在两餐之间食用半个到一个猕猴桃，并密切监测血糖变化。部分人群可能会对猕猴桃过敏，此类人群应避免食用，否则可能出现皮肤瘙痒、红肿等症状。
