首先要说的是，猕猴桃对减肥具有一定的辅助作用。不过减肥并不能只依靠吃猕猴桃，还需要严格控制能量的摄入，并适当进行运动；建议减肥期间避免进食奶油蛋糕、巧克力、坚果以及肥肉等高热量、高脂肪的食物，同时积极地进行慢跑、瑜伽以及游泳等体育锻炼，使消耗的能量大于摄入的能量，从而达到减肥的目的。
猕猴桃的热量相对较低，每100克猕猴桃大约含有61大卡的热量，这使得猕猴桃成为减肥期间的理想食物之一。猕猴桃中的膳食纤维可以增加饱腹感，减少其他食物的摄入，从而有助于控制总体热量的摄入；同时，还可以起到润肠通便的作用，控制身体对脂肪的吸收。猕猴桃中的蛋白质分解酵素可以帮助快速分解脂肪，加速新陈代谢的速度，从而减少脂肪的堆积。猕猴桃中的赖氨酸、甲硫胺基酸等氨基酸是帮助肉碱合成的必需氨基酸；肉碱是促进脂肪燃烧的成分之一，可以促进体内多余的脂肪转换为热量，从而有助于减肥。
