一、清热利尿
莲雾性质寒凉，有助于缓解体内湿热，具有清热的功效；此外，莲雾的水分和钾元素使其具有良好的利尿作用，能够促进尿液的生成和排出，从而帮助身体排出多余水分和毒素，减轻水肿。
二、开胃消食
莲雾中含有一定的有机酸成分，能够刺激人体消化腺的分泌，增加食欲，促进消化，具有开胃消食的作用；同时，莲雾中的膳食纤维可以刺激肠道蠕动，增加粪便的体积，减少便秘的发生。
三、延缓衰老
莲雾中的维生素C和其他抗氧化成分可以清除体内的自由基，保护皮肤细胞免受氧化损伤，延缓皮肤衰老进程，保持皮肤的弹性和光泽，还可以降低患癌症、心血管疾病等慢性疾病的风险。
四、其他功效
莲雾能入肺经，具有润肺止咳的功效，可以消除炎症、清除肺燥，对因肺热和肺燥引起的咳嗽有缓解作用；此外，莲雾中含有镁、钙等矿物质，可以缓解焦虑、紧张等情绪，改善睡眠质量。
