一、美容养颜
莲雾果富含维生素C、维生素E、类黄酮和多酚等抗氧化物质，有助于清除体内的自由基，延缓皮肤的衰老进程，减少色斑和皱纹的产生，保持皮肤的弹性和光泽，从而具有美容养颜的功效。
二、促进消化
莲雾中果胶和有机酸能刺激消化腺分泌，促进食物的消化和吸收，对于消化不良有辅助作用；莲雾中膳食纤维可以刺激肠道蠕动，增加粪便的体积，有助于缓解便秘问题，并维持肠道健康。
三、清热解暑
莲雾性寒凉，具有清热解暑的作用，可以帮助人体散热，减轻暑热带来的不适；此外，莲雾高水分含量和微甜口感，适合口干舌燥时食用，有助于补充体液，缓解口干、喉痛、声嘶等症状。
四、其他功效
莲雾中维生素C、多酚类化合物、钾元素有助于降低血压、改善血管弹性和保护心脏健康。莲雾含有的镁等矿物质有助于调节神经系统的兴奋性，对于焦虑、失眠等情况有一定的缓解作用。
