首先要说的是，晚上吃苹果好不好不能一概而论。如果晚餐吃得比较多或者比较油腻，适量吃苹果可能有助于促进胃肠蠕动，防止食物在胃中停留时间过长而引起消化不良。此外，苹果中含有镁元素等一些有助于放松神经的成分，适量食用可能会帮助缓解紧张情绪，更容易进入睡眠状态。
不过燕芸坊小编特别提醒大家，苹果含有一定的糖分和水分，在临睡前吃太多苹果，可能会导致夜间排尿次数增加，从而影响睡眠质量；而且，人体在睡眠期间新陈代谢速度减缓，消化功能也相对较弱，过晚进食苹果可能会加重胃肠负担，引起腹胀、腹痛等胃肠不适。通常建议在晚餐后1-2小时左右吃半个到一个中等大小的苹果较为合适，这样既能保证苹果中的营养成分有足够的时间被消化吸收，又不会因距离睡觉时间过近而影响睡眠质量。
