使用小刷子和纯净水轻轻清洗燕盏表面,去除杂质和降低亚硝酸盐含量。将清洗后的燕盏放入容器中,用纯净水、蒸馏水或凉开水浸泡,水量需盖过燕盏五厘米左右;泡发时间大约为3-4小时,期间可更换1-2次水以减少亚硝酸盐含量。将泡发好的燕盏顺着纹理用手轻轻撕开,用小镊子夹出残留的细毛和杂质,然后用清水轻轻冲洗干净。
将处理好的燕窝放入炖盅,加入刚好没过燕窝的纯净水;隔水炖煮,时间控制在25-35分钟,注意火候避免化水。在炖煮好的燕窝中可以加入适量的冰糖、蜂蜜调味;也可以与牛奶、桂圆、红枣、枸杞子等食材一同炖煮,增加营养和风味;对于喜欢甜品的食客也加入木瓜、芒果等水果。最后燕芸坊小编特别提醒大家,燕窝虽然营养丰富,但也不宜过量食用,一般每天2-3克干燕窝即可;同时,燕窝最好在早晚空腹时食用,这样可以更好地吸收其中的营养成分;此外,燕窝的滋补效果需要长期坚持,建议持续食用而非间歇性大量食用。