一、早晨空腹
经过一夜的睡眠，肠胃处于较为排空的状态，燕窝中的营养成分能够更迅速、更充分地被胃肠道吸收进入血液循环，进而输送到身体各个部位发挥作用，从而更好地实现其滋补功效，比如促进肌肤细胞修复、增强免疫力等；燕窝具有一定的补中益气作用，早晨空腹食用能为身体补充能量，提升精气神，使人更加精力充沛。
二、晚上睡前
夜晚是人体新陈代谢相对减缓，肌肤进行自我修复和更新的重要时段，燕窝中富含的表皮生长因子、胶原蛋白等营养成分能够在睡眠期间持续为肌肤提供滋养，促进肌肤细胞的再生与修复，有助于减少皱纹的产生，使肌肤更加光滑细腻、富有弹性；燕窝还有助于调理因身体虚弱、气血不足等原因导致的睡眠质量欠佳情况。
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