首先要说的是，孕妇可以吃燕窝，但是必须要注意适量。燕窝属于滋补类食品，过量食用可能会导致胎儿过大；还可能会增加肠胃负担，甚至可能引发一些不适症状。此外，市场上燕窝产品质量参差不齐，购买时要选择正规渠道、品质可靠的产品，以确保其安全性和有效性，避免对自身和胎儿造成伤害。
随着孕期的进展，孕妇的身体负担逐渐加重，容易出现疲倦乏力等情况；燕窝的补中益气作用可以改善孕妇的身体虚弱状况，为孕妇补充能量，缓解疲倦乏力的感觉。燕窝富含多种氨基酸等营养成分，能够促进免疫球蛋白等免疫活性物质的合成，从而增强孕妇的机体免疫力，减少孕期患病的几率。燕窝中唾液酸含量相对较高，可以增强细胞识别能力，促进细胞间的通讯，在胎儿大脑的神经元连接、认知发展等方面发挥作用；孕妇食用燕窝后，唾液酸能够传递给胎儿，有助于胎儿大脑的发育。
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