一、补充能量
葡萄干中含有丰富的碳水化合物，主要以葡萄糖和果糖等形式存在，能够快速为人体补充能量，满足身体在日常活动、运动锻炼或疲劳时的能量需求，从而缓解疲劳感，使身体恢复活力。
二、延缓衰老
葡萄干中含有原花青素、儿茶素等多种抗氧化成分，能够清除体内的自由基，保护皮肤细胞免受自由基的破坏，减少皱纹、色斑等皮肤问题的出现，同时有助于预防一些慢性疾病的发生。
三、补血养血
葡萄干含有一定的铁元素，铁是合成血红蛋白的必需元素，可以促进血红蛋白的合成，从而改善贫血状况；葡萄干可以作为日常饮食中的一种补充来源，尤其适合女性等易贫血人群食用。
四、护心血管
葡萄干中钾元素含量相对较高，有助于降低血压升高的风险；葡萄干中的抗氧化成分能够保护血管内皮细胞免受自由基的破坏，维持血管内皮的正常功能，有助于预防心血管疾病的发生。
