一、煮黑豆粥
将黑豆洗净后，与适量大米一起煮粥，可以搭配适量的黑米、黑芝麻、核桃、芡实等食材。这些食材都具有一定的补肾益精作用，对于改善肾虚引起的腰膝酸软、头晕耳鸣等症状有一定帮助。
二、黑豆核桃
将黑豆炒熟后磨成粉，与核桃粉按照一定比例混合，每天取适量用开水冲服；也可以将黑豆和核桃一起打成豆浆。核桃具有补肾健脑、润肠通便的作用，与黑豆搭配，能够增强补肾健脑功效。
三、醋泡黑豆
将黑豆煮熟后，放入密封的容器中，倒入适量的醋没过黑豆，浸泡一段时间。醋能促进黑豆中营养成分的溶出，有助于人体吸收。每天吃几颗醋泡黑豆，能够起到补肾强身、活血利水的作用。
四、黑豆猪蹄
猪蹄富含胶原蛋白和多种营养成分，与黑豆一起炖煮，营养相互融合。黑豆炖猪蹄不仅美味可口，而且能够起到滋阴补肾、养血通乳的作用，对于女性产后肾虚、乳汁不足等有很好的调理效果。
