一、补中益气
红枣能够调理脾胃，增强脾胃的运化功能，改善脾胃虚弱所致的消化不良、食欲不振等症状。对于身体虚弱、疲劳乏力的人来说，常食红枣可以补充中气，增强体力，让人精力充沛。
二、养血安神
红枣富含铁元素，有助于促进血红蛋白的合成，从而改善贫血状况；红枣具有镇静安神的作用，能够缓解焦虑、紧张情绪，改善睡眠质量，对于失眠多梦、心烦意乱等有一定的改善效果。
三、美容养颜
红枣的抗氧化物质能够清除体内的自由基，减缓皮肤衰老速度，减少皱纹和色斑的产生，保持肌肤的弹性和光泽；红枣还可以调节女性的内分泌，缓解经期不适，如经血量少、痛经等。
四、增强免疫
红枣富含维生素C、维生素P以及多种矿物质，有助于提高身体的抵抗力，降低感染疾病的几率。红枣还可以降低胆固醇水平，预防动脉粥样硬化的发生，降低心血管疾病的发病风险。
