首先要说的是，通常吃西瓜并不会长胖。西瓜本身是一种低热量、高水分的水果，每100克西瓜的热量为26大卡，含糖量在5.8%左右，蛋白质含量在0.6克左右，脂肪含量在0.1克左右，含水量通常高达90%以上。由于其高水分含量，能够增加饱腹感，在一定程度上可以减少其他高热量食物的摄入；还可以促进体内水分循环和利尿，有助于消除水肿。
不过燕芸坊小编特别提醒大家，西瓜的甜味主要来自果糖，且容易食用过量；可能会导致热量摄入超出日常所需，多余的热量就会被转化为脂肪储存起来，从而可能促进体重增加；特别是对于需要控制血糖或减肥的人来说，大量食用西瓜可能会影响血糖控制，并增加长胖的风险。此外，有些人喜欢将西瓜榨成汁饮用，这样在不知不觉中会摄入更多的糖分；在榨汁过程中西瓜的细胞壁被破坏，其中的糖分更容易被人体吸收，而且会损失一部分膳食纤维，使得血糖上升速度加快，也更容易转化为脂肪。
