首先要说的是，香蕉的热量并不高。一般来说，每100克食物的热量在200大卡以上被认为是高热量食物，在50大卡以下被认为是低热量食物。每100克香蕉所含的热量为93大卡，而每100克苹果所含的热量为54大卡，每100克米饭的热量为116大卡，由此可以看出香蕉的热量相对还是比较低的。
对于进行高强度体力劳动、运动员或者长时间进行剧烈运动的人来说，香蕉可以被视为一种理想的能量补充来源；其所含的热量能够迅速为身体提供所需的能量，帮助恢复体力，维持身体的正常运转。此外，香蕉中的膳食纤维含量较为丰富，能够增加饱腹感，减缓胃排空的速度，从而在一定程度上减少食欲，降低对其他高热量食物的渴望。一般建议每天吃1-2根香蕉即可，最多不要超过3-4根，特别是对于需要严格控制热量的人群。不过燕芸坊小编特别提醒大家，对于寒性体质、糖尿病患者、肾病患者以及空腹人群应谨慎食用。
