牛奶中含有一种叫做色氨酸的物质，理论上可以在体内转化为血清素，进而合成褪黑素；褪黑素是一种能够调节睡眠的激素，可以帮助人们更快地入睡，提高睡眠质量。此外，牛奶富含蛋白质、钙、维生素等营养成分，睡前喝牛奶可以为身体补充这些营养物质；尤其是对于儿童、青少年和老年人来说，睡前喝牛奶有助于满足身体对营养的需求，促进生长发育和维持身体健康。
不过燕芸坊小编特别提醒大家，通常建议每晚喝一杯牛奶即可，不宜过量饮用，否则可能会导致消化不良、腹胀腹痛等问题，从而可能会影响睡眠质量。此外，最好在睡前半小时到一小时左右喝牛奶，这样可以给身体足够的时间消化和吸收牛奶中的营养成分，同时也不会因为喝得太晚而导致频繁起夜。再有就是，有些人可能对牛奶中的乳糖不耐受，会出现腹胀、腹泻等症状；有些人可能对牛奶过敏，会出现皮疹、呼吸困难等症状。
