首先要说的是，孕妇是可以喝酸奶的。通常建议选择无糖或低糖的酸奶，避免果味酸奶，因为它们可能含有较多添加剂和糖分。此外，建议在饭后半小时至一小时左右饮用酸奶，这样可以避免空腹饮用对胃肠道的刺激；同时，酸奶中的益生菌在此时也能更好地发挥作用，促进食物的消化和吸收。
酸奶中富含蛋白质，有助于维持孕妇身体组织的正常功能，促进胎儿器官和身体结构的形成；酸奶中富含钙元素，充足的钙摄入可以预防孕妇出现骨质疏松症，同时有助于胎儿骨骼和牙齿的正常发育。酸奶中含有丰富的双歧杆菌、嗜酸乳杆菌等益生菌，可以调节孕妇的肠道菌群平衡，促进肠道蠕动，预防和缓解孕期常见的便秘问题。此外，孕妇的免疫系统会发生一定的变化，身体相对较为脆弱，容易受到各种病原体的侵袭；酸奶中的益生菌可以刺激孕妇的免疫系统，增强机体的抵抗力，预防感冒、流感等疾病的发生。
